随着中考时间的临近，不少考生的心理压力也相应的增大。如果不善于自我调节，及时为心里减压，则极易导致情绪不稳，学习效率下降，严重影响复习和考试。在实际工作中，经常遇到一些生理上的疾病很轻，甚至没什么病，但应考试压力太大而感到头痛、食欲不振的考生。除给与必要的对症治疗及心理疏导外，还应该教会学生运用下面所列的方法多进行自我调节。先简单介绍如下：
一、多说 在情绪、状态不佳，感到苦闷时应多向父母、亲友倾诉。如实在难以找到倾诉时机，自己用笔或电脑宣泄一番也好。切莫让不良情绪憋在心里，“累积成灾”。
二、多看 赶到情绪紧张、压抑时，可选择一些喜剧、搞笑类节目。与家人共同观赏。或取出家庭影集翻看，捕捉过去生活中的美好瞬间，重温昔日的欢乐，激起愉悦之情，缓解紧张情绪。
三、多浴 心中烦闷、焦躁时可以洗个热水澡，或在浴缸里浸泡10分来钟。这能促进体内血液循环，给人以舒适、轻松之感，有利于派遣心中烦闷、提高学习效率。
四、多比 尽量与学习成绩、状态、复习环境等不如自己的同学相比，从而增强自信心和乐观精神。
五、多听 挑选一些自己喜爱的、比较轻松优美的乐曲，然后闭目躺在床上，放松身心、静静欣赏。
六、多走 如果自感注意力难以集中，学习效率下降，不妨暂时放下书本，去户外散散步，做做深呼吸。如能到绿树成荫，空气清新之处走走，效果极佳。
七、多访 抽点时间登门拜访一些亲友、同学、彼此聚在一起，聊聊学习以外的轻松话题，也是一种很好的调节。
八、多忆 闭上眼睛回忆一下自己生活中最美好的时光，如某次获奖、与家人外出旅游、春节团聚等等。